controlbae.org
Pendahuluan
Magh akut atau yang dikenal dengan sebutan gastritis akut adalah kondisi peradangan pada dinding lambung yang disebabkan oleh asam lambung yang berlebihan. Gejala magh akut dapat berupa mual, muntah, perut kembung, sakit perut, dan lain-lain. Salah satu cara untuk mengurangi gejala magh adalah dengan melakukan diet sehat. Berikut adalah beberapa tips diet sehat untuk penderita magh akut.
1. Hindari Makanan yang Menyebabkan Peradangan pada Lambung
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi gejala magh adalah dengan menghindari makanan yang menyebabkan peradangan pada lambung. Beberapa makanan yang harus dihindari adalah makanan berlemak, pedas, asam, dan makanan yang digoreng. Sebaiknya konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
2. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Penderita magh akut sebaiknya memilih makanan yang mudah dicerna agar tidak memberatkan sistem pencernaan. Beberapa makanan yang mudah dicerna adalah biji-bijian, roti gandum, ikan, telur, dan sayuran hijau. Konsumsi makanan dalam jumlah kecil namun sering dengan porsi yang cukup.
3. Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein
Minuman beralkohol dan kafein dapat memperparah gejala magh akut. Sebaiknya hindari minuman beralkohol dan kafein serta ganti dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih, jus buah, dan teh herbal.
4. Jangan Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat membuat lambung bekerja lebih keras dan menyebabkan peradangan pada dinding lambung. Sebaiknya makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik agar lebih mudah dicerna.
5. Konsumsi Makanan Rendah Asam
Makanan yang tinggi asam dapat memperburuk gejala magh akut. Sebaiknya hindari makanan yang tinggi asam seperti tomat, jeruk, anggur, dan lain-lain. Pilih makanan rendah asam seperti apel, pir, dan pepaya.
6. Jangan Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan dan memicu gejala magh akut. Sebaiknya hindari makan atau minum apa pun selama 2-3 jam sebelum tidur.
7. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi
Makanan dengan kandungan serat tinggi dapat membantu mengurangi peradangan pada dinding lambung. Konsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran hijau.
8. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih sangat penting untuk membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik dan mengeluarkan toksin dari tubuh. Sebaiknya konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga kesehatan pencernaan.
9. Hindari Makanan yang Menyebabkan Kembung
Makanan yang menyebabkan kembung seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, bawang putih, dan lain-lain dapat memperburuk gejala magh akut. Sebaiknya hindari makanan tersebut dan pilih makanan yang lebih mudah dicerna.
10. Jangan Merokok
Merokok dapat memperburuk gejala magh akut dan meningkatkan risiko terjadinya kanker lambung. Sebaiknya hindari merokok atau berhenti merokok untuk menjaga kesehatan lambung.
11. Konsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan melindungi dinding lambung. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kefir, atau suplemen probiotik.
12. Hindari Makanan yang Mengandung MSG
MSG atau monosodium glutamat dapat memperburuk gejala magh akut dan memicu sakit kepala, mual, dan lain-lain. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung MSG seperti makanan cepat saji dan makanan kalengan.
13. Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega-3
Makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon dan tuna dapat membantu mengurangi peradangan pada dinding lambung. Konsumsi makanan yang mengandung omega-3 secara teratur untuk menjaga kesehatan lambung.
14. Hindari Makanan yang Terlalu Manis
Makanan yang terlalu manis dapat memperburuk gejala magh akut dan memicu gejala sakit kepala dan mual. Sebaiknya hindari makanan yang terlalu manis dan pilih makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan.
15. Makan dengan Porsi yang Sesuai
Makan dengan porsi yang sesuai dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien. Sebaiknya hindari makan dengan porsi yang terlalu banyak dan pilih makanan dengan porsi yang sesuai agar tidak memberatkan sistem pencernaan.
16. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin C
Vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan pada dinding lambung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan paprika.
17. Hindari Makanan yang Terlalu Panas atau Terlalu Dingin
Makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat memperburuk gejala magh akut. Sebaiknya hindari makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin dan pilih makanan yang hangat atau suhu ruangan.
18. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin E
Vitamin E dapat membantu melindungi dinding lambung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.
19. Jangan Makan Terlalu Sering
Makan terlalu sering dapat memperburuk gejala magh akut dan menyebabkan peradangan pada dinding lambung. Sebaiknya makan dengan interval yang cukup dan hindari makan terlalu sering.
20. Jangan Konsumsi Obat-obatan Tanpa Resep Dokter
Obat-obatan tertentu dapat memperburuk gejala magh akut. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu dan jangan konsumsi obat-obatan tanpa resep dokter.
Kesimpulan
Diet sehat merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi gejala magh akut. Hindari makanan yang menyebabkan peradangan pada lambung dan pilih makanan yang mudah dicerna serta mengandung nutrisi penting seperti serat, omega-3, dan vitamin C. Selain itu, hindari minuman beralkohol dan kafein serta jangan makan terlalu cepat atau terlalu sering.
FAQ
1. Apa saja makanan yang harus dihindari untuk penderita magh akut?
Beberapa makanan yang harus dihindari adalah makanan berlemak, pedas, asam, dan makanan yang digoreng.
2. Apa saja makanan yang baik untuk penderita magh akut?
Beberapa makanan yang baik untuk penderita magh akut adalah biji-bijian, roti gandum, ikan, telur, sayuran hijau, dan buah-buahan.
3. Apa yang harus dilakukan jika gejala magh akut semakin parah?
Jika gejala magh akut semakin parah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
4. Apakah merokok dapat memperburuk gejala magh akut?
Ya, merokok dapat memperburuk gejala magh akut dan meningkatkan risiko terjadinya kanker lambung.
5. Berapa porsi makan yang disarankan untuk penderita magh akut?
Sebaiknya makan dengan porsi yang sesuai dan hindari makan dengan porsi yang terlalu banyak agar tidak memberatkan sistem pencernaan.